Waluigi
Üye
Ben yazın definisyona hizmet etmesi için nispeten hafif ağırlık ve çok tekrar çalışıyordum. Kardiyo yaparak faydasını gördüm. Yağ oranım azaldı, vücudum sıkılaştı. Ekimden sonra bulka gireceğim. Şimdiden o programı düşünüyorum. Definisyon çalışırken
Pazartesi:Göğüs-sırt-karın
Salı-Biceps-triceps-kardiyo
Perşembe:Omuz-karın
Cuma:Bacak-kardiyo
Böyle çalışıyordum. Bulka geçince de bu düzende mi çalışmalıyım ? Ya da daha iyi olacağını düşündüğünüz başka düzenler de önerebilir misiniz ?
Pazartesi:Göğüs-sırt-karın
Salı-Biceps-triceps-kardiyo
Perşembe:Omuz-karın
Cuma:Bacak-kardiyo
Böyle çalışıyordum. Bulka geçince de bu düzende mi çalışmalıyım ? Ya da daha iyi olacağını düşündüğünüz başka düzenler de önerebilir misiniz ?