günde 8 dk yagsız bir karın.2 gün önce başladım..

[bassy_altan]

arladaşlar herkeze merhabalar..ben altan 20 yasındayım 190 boyunda 85 kg ım..
geçen sene 100 kg ya yakındım.. ve yemeden kısıp bol bol yürüyerek 83 kg kadar düştüm..ama vücudumdaki yaglar oldugu gibi kaldı diyebiliriz..2 gün önce nette günde 8 dkkada karın kası vaaddeden bir forumla karsılastım.. ve hemen denemeye basladım.. ben öğlen ve gece olamk üzere 2 kere uyguluyorum bu antramanı..2 günde gerçektende karın bölgem sıkılaştı.. şuanki halimin fotosu yok ama tam 1 ay sonraki fotorafımı sitede yayınlamayı düşünüyorum videoda bu linkte..

http://forum.donanimhaber.com/m_37730120/mpage_4/key_/tm.htm

saygılar.

 

[0nd3r]

tamamen karın kaslarına yönelik bi antreman karnı her yönüyle calıstırıyo biraz yediklerine dikkat edersen emin ol 1 tepsi baklavanın siparisini verirsn

 

[bassy_altan]

evet gerçektende 2 günde karnımı toplamaya basladı genelde geçici bir kasılmadır ilk aydakiler derler.. ama 1 ay sonra güzel bir karınla foto yükleyecegimi umuyorum..şu anda oturdugumda yaglar 2 3 kat oluyor ..yannız bunun yanında bir gün kol omuz diğer gün göğüs ve kanatta çalısıyorum ..yannız şöyle bir olay var metobolizmam çok çok hızlı..başarılı olacagını umuyorum

 

[DeliKase]

daha önce paylaşıldı
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-kas-ve-ya-t21902.html