Mrb arkadaşlar ben 28yaşındayım , boyum 1.85,kilom ise 66(zayıfım kas yaparak kilo almak için spora başladım ve isteğime emin adımlarla ilerliyorum çünkü spora başlamadan öcne 58kilodaydım.). Ayrıca yaklaşık olarak 5 aydır spor yapıyorum ve haftada 6 gün çalışıyorum yani 3 gün spor bir gün dinlenme şeklinde devam ediyor ve bu 3 günlük üst üste çalışmamda hepsinde karın çalışıyorum ve her karın çalışmamda en az 500 mekik çekiyorum sizce çok mu abartıyorum ?
Programım
1. gün
-Göğüs,pazu ve karın...
2. gün
-Omuz,arka kol ve karın...
3.Gün
-Sırt,bacak ve karın...
Programım
1. gün
-Göğüs,pazu ve karın...
2. gün
-Omuz,arka kol ve karın...
3.Gün
-Sırt,bacak ve karın...
...Diğer geri kalanlar da tam mekik , yan mekik şekilnde devam ediyorum .Ayrıca bunu yapalı daha 20 gün falan oldu önceden 100 adet anca çekebiliyordum.