Günde 4 canga 2100 kalori ! Lütfen gelin

Arkadaşlar ben ne yapsam kilo alamıyorum bir canga 525 kalori.Günde 4 tane yesem 2100 kalori cepte günlük alacagım kalori miktarı yani.1.82 boy 55 kgyım iştahım yok yarım yamalak ekmek peynir zeyttin bir yumurta yemeklerden en fazla 1 tabak böyle yiyorum hal böyle oluncada 1500 kaloriyi zorla alıyorum. iştahım yok yani.Durumumda yok et tavuk balık çerez felan alamam.bide şöyle birşey var tavuk alsam bile yedikten sonra uzun bir müddet canım hiçibrşey istemiyor ama kilo almak içinde sık yemek lazım.Ben günde 4 canga ve yiyebildiğim kadar diğer yemeklerdende yemeye calısacam ve böylece günlük kalori miktarım 3500 gibi birşey olacak.Tek çözüm yolu bu galiba ?

 

1 paket(500g) makarna 1800 kalori

 

eti canga ile ilgili bilgin yanlış olmalı, bir adedi değil 100 gr ı o kalori olmasın?

 

8 tane yemen lazım bahsettiğin plana göre , zira 1 adeti 50 grammış. yanında yeterince protein de alırsan yüksek kalorili her türlü besinle kas kütleni artırabilirsin ama bu şekilde beslenmek ne kadar sağlıklı olur orası tartışılır.

 

aynen 100 gramıymış neyse oda güzel 3 tane yerim günde

 

Dostum iştahım yok diye birşey yok. Haşla makarnayı otur ye. Cangayla falan olmaz o iş 4 tane yesen 1000kcal yapıyor.Tavuk alcak param yok diyosun 4 tane Canga yerim diyosun.
Bu işler iştahım yokla olmuyor 1 sene önce bende 60 kiloydum benimde iştahım yoktu şimdi 92 kiloyum. Bu işler hırsla oluyor. Hırs yapacaksın ve oturup yiceksin. Patlayana kadar yiceksin gerekirse.

 

çekirdek ye en azından içinde şeker yok.

 

Aynen hepimiz yemeyi içmeyi supplementleri bırakıp çikolataya gömelim çok boş olur kardeşim saçma yere göbeğe gider o kaloriler

 

Kendine Tahin Pekmez yap içine aldığın kuruyemişin birini dök ye hem sağlıklı hem kalori bombası hem de tatlı iştahını açar.

 

Supplementte gereksiz.ayrıca direk göbeğe gitmez.kaynak atarmısın direk göbeğe gider diye?

 

That sugar film belgeselini izle

 

kardeşim cangaya vereceğin parayla malzeme alıp shake yaparsan hem daha sağlıklı olur senin için denemeni tavsiye ederim

 

Arkadaşlar gece yatmadan önce 45 gram yer fıstıgı yiyorum bide cicibebe süt karısımı yiyiorum iyi yapıyor muyum?

 

Ahhaah asırlar önceki film.evet şeker zararlı ama vucüt kompozisyonu için pek bir fark yok. Flexible dieting ile 6yağ oranına düşen fernando nunez adlı sporcuyu araştırmanı öneririm.

 

Günde 10 tane cana yiyerek işe başlayabilirsin kardeşim bak bakalım istediğin vücudu yapabilecekmisiniz . Sonuç alırsans söyle bende zorlanarak yumurta yemeyi bırakıp çikolata gömeyim