berkeozelsel
Üye
İyi günler 18 yaşındayım ve programım şu şekilde
Pazartesi-Perşembe : Göğüs - Omuz - Triceps
Salı - Cuma : Bacak - Kalf - Karın
Çarşamba - Cumartesi : Sırt - Trapez - Biceps - Ön kol
Haftada 6 gün gidiyorum her bölgede yaklaşık 6 hareket yapıyorum 1,5 saat civarı sürüyor antreman
acaba 6 gün gitmemin bi zararı olurmu kasların dinlenmeye zamanı kalmadığı için gelişimleri yavaşlarmı.
Pazartesi-Perşembe : Göğüs - Omuz - Triceps
Salı - Cuma : Bacak - Kalf - Karın
Çarşamba - Cumartesi : Sırt - Trapez - Biceps - Ön kol
Haftada 6 gün gidiyorum her bölgede yaklaşık 6 hareket yapıyorum 1,5 saat civarı sürüyor antreman
acaba 6 gün gitmemin bi zararı olurmu kasların dinlenmeye zamanı kalmadığı için gelişimleri yavaşlarmı.