günde 2 bölge mi? alt-üst vücut mu

[escapist92]

1 buçuk senedir fithess yapıyorum amacım daha sıkı bir vücut yağ oranımı az da olsa düşürmek istiyorum ve her antrenmanda 2 bölge çalışıyorum. bunun yerine programı üst ve alt vücut olarak ayırmak daha mı mantıklı bu konudaki görüşleriniz neler?

 

[Mr.ø]

Bence bu işi naturel yapan kişiler için frekans daha önemli,yani sıklık.Bir kası haftada 1 kez uyarmak yerine 2,3 kere uyarmak gelişimi daha da hızlandırır diye düşünüyorum.Push-Pull-Legs veya Upper-Lower tarzı her kası haftada 2 kez uyaran programlar bence çok iyi bir seçim.Ben haftada 5 gün vaktim olduğu için 2 kez push,2 kez pull ve 1 kez leg day yapıyorum.Sonuçları göreceğiz


Edit:Bayan olduğunuzu görmedim pardon,bence 3 gün tüm vücut çalışması sizin için daha verimli olabilir


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[alpwer]

Bence bu işi naturel yapan kişiler için frekans daha önemli,yani sıklık.Bir kası haftada 1 kez uyarmak yerine 2,3 kere uyarmak gelişimi daha da hızlandırır diye düşünüyorum.Push-Pull-Legs veya Upper-Lower tarzı her kası haftada 2 kez uyaran programlar bence çok iyi bir seçim.Ben haftada 5 gün vaktim olduğu için 2 kez push,2 kez pull ve 1 kez leg day yapıyorum.Sonuçları göreceğiz


Edit:Bayan olduğunuzu görmedim pardon,bence 3 gün tüm vücut çalışması sizin için daha verimli olabilir


Sent from my iPhone using Tapatalk

kesınlıkle katılıyorum her zaman butun yazılarımında bunu savundum 1 kası sadece haftada bır defa calıstırmaya karsı bır ınsanım..

www.fitnesseverler.com Fitness ve Bodybuilding hakkında