Günde 2 antrenman

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umut1319 tarafından 13 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim amacım kilo vermek ama fazla mı antrenman yapıyorum diye düşünüyorum cünkü sürekli aç hissedip kendimi yemek yiyorum
    Sabahları 1 saat kardiyo yapıyorum haftanın 6 günü
    Akşamlarıda 1 saat civarı split program haftanın 6 günü ağırlık çalışıyorum
    Sizce değiştirmem gereken şey var mı?

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 13 Haziran 2016
    #1
  2. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo verme döneminde olduğum zamanlarda bende 2 antrenman yapıyodum, bence yanlış bi tarafı yok. Belki haftada 6 zorlar 5 e indirebilirsin.
     
    ottontw, 13 Haziran 2016
    #2
  3. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    6 nın içinde bir de halısaha var

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 13 Haziran 2016
    #3
  4. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy kg kaç?
     
    ottontw, 13 Haziran 2016
    #4
  5. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1.85 Kilo:97

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 13 Haziran 2016
    #5
  6. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1300 kalori civarıda kalori alıyorum

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 13 Haziran 2016
    #6
  7. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aldığın kalori çok az böyle gelişemezsin ters teper
     
    ottontw, 13 Haziran 2016
    #7
  8. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaloriyi 1600-1700 e çıkarıcam sonra yine biraz daha arttırıcam

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 13 Haziran 2016
    #8
  9. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 190-250 gr arası protein alman gerek, aşağısını alma gelişemezsin.
     
    ottontw, 13 Haziran 2016
    #9
  10. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 13 Haziran 2016
    #10
    ottontw bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş