Günde 2 antrenman

[umut1319]

Benim amacım kilo vermek ama fazla mı antrenman yapıyorum diye düşünüyorum cünkü sürekli aç hissedip kendimi yemek yiyorum
Sabahları 1 saat kardiyo yapıyorum haftanın 6 günü
Akşamlarıda 1 saat civarı split program haftanın 6 günü ağırlık çalışıyorum
Sizce değiştirmem gereken şey var mı?

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ottontw]

Kilo verme döneminde olduğum zamanlarda bende 2 antrenman yapıyodum, bence yanlış bi tarafı yok. Belki haftada 6 zorlar 5 e indirebilirsin.

 

[umut1319]

6 nın içinde bir de halısaha var

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ottontw]

Boy kg kaç?

 

[umut1319]

1.85 Kilo:97

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[umut1319]

1300 kalori civarıda kalori alıyorum

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ottontw]

Aldığın kalori çok az böyle gelişemezsin ters teper

 

[umut1319]

Kaloriyi 1600-1700 e çıkarıcam sonra yine biraz daha arttırıcam

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ottontw]

Günlük 190-250 gr arası protein alman gerek, aşağısını alma gelişemezsin.

 

[umut1319]

Eyvallah

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi