Günde 1kg tavuk yemek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve freezekuul tarafından 28 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. freezekuul
    Offline

    freezekuul Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2018
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar sizce bir vücutçu 1 kg tavuk göğsü yemeli mi yiyemez imkansız demeyin 300-300-400 olarak yiyorum sabah kahvaltıda dahi tavuk yerim akşam yatana kadar ortalama 1 kg bitiyor

    Yani daha faydasını görebilmek için yanına bişey ekleyelim mi yada yaptığım yanlış mı bu arada yaşım 21
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Eylül 2018 ---
    bu Arada belirtmeyi unutmuşum kilom 97-98 arası 100grm protein 22-23 grm protein olsa ben kg başına 2.2-2.3grm alıyorum öle çokta bir yüksek protein değil hem düzenli olarak sporda yapıyorum ama bu tavukla sınırlı kalmıyor süt yoğurt yumurta bunlarıda tüketiyorum
     
    Son düzenleme: 28 Eylül 2018
  2. mrthr35
    Online

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.221
    Beğenileri:
    759
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteinin de fazlası yağ olarak depolanır bunu bilinde , 1 kg tavuk fazla abartılı, zaten hormonlarla şişirilmiş tavuktan 400 gr fazlasını tüketmem yerinde olsam, ayrıca kg başına değil yağsız kas kütlen ne kadarsa ona denk olarak hesaplamalısın protein ihtiyacını
     
  3. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    633
    Ödül Puanları:
    123
    Doğal çalışan biri için kgx1.7g proteinden fazlasına gerek yok. Protein kaynağını olabildiğince çeşitlendirmende de fayda var.
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  4. freezekuul
    Offline

    freezekuul Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2018
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kg x protein denklemindeki kg toplam vücut ağırlığımız mı yoksa vücuttaki yağsız kas kütlesi x protein. Mi hangisi ?
     
  5. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    633
    Ödül Puanları:
    123
    Eğer çok yağlıysan(%25 üzeriydi sanırım) yağsız kütle. Ama çok farklı yorumlar var o hesap konusunda.
     
  6. Murobabo
    Offline

    Murobabo Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2018
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başı protein ihtiyacını kas kilosuna göre olması lazım dediniz bunu ilk defa duydum
     
  7. ares1905
    Offline

    ares1905 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    1 kg et nedir arkadaş bu kadar et tüketen kişi ürik asidini kesinlikle ölçtürmelidir


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  8. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    protein kaynaklarına çeşitlilik katmalısın mesela yumurta muazzam bir yiyecektir. protein,vitaminler ve mineraller açısından
     
    Murobabo bunu beğendi.
  9. mrthr35
    Online

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.221
    Beğenileri:
    759
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmeyle ilgili prof. şekilde bilgi sahibi olanlar bunu söylüyor genellikle, kilo başına muhabbetinide araştırıp etmeden sağdan soldan duyan tayfadan duydum ben bir tek :D
     
    Murobabo bunu beğendi.
  10. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    850
    Beğenileri:
    205
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Hakkını vermek için günde 2 antrenman yapmak ve Steroid almak gerek yoksa israf
     
  11. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    633
    Ödül Puanları:
    123
    Birde günlük enerjinin % si cinsinden hesap önerenler var. Tek bir doğrusu yok yani duruma göre yaklaşmak lazım :)
     
    Despa ve mrthr35 bunu beğendi.
  12. Taylan3
    Offline

    Taylan3 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük ihtiyacın kadar tüketmessen yağlanırsın protein alımı konusunda kilo= 2x protein şeklinde yeterli
     
  13. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    101kiloyum 3 öğün pişmiş 150/165/170gram tavuk bende yiyorum çokda aklıma takılıyor her ne kadar arada bir balık, light ton balığı Yumurta ile değiştirsemde. Çiğ ağırlığı tavuğun 720gram, pişmiş ağırlığı 480g fılan oluyor şimdi yine çiğ-pişmiş tartışması alevleniyor :)

    Sent from my MI MAX 2 using Tapatalk
     
  14. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    28
    Çiğ pişmiş tartışması neden var anlayamıyorum çok garip. Misal Bir pirinç 200 gramsa siz bunu kaynattığınızda belkide 400 gram olacaktır sebebi katılan suyun bir kısmını içine alması. Bu yüzden çiğ hesaplanır old-school tayfaya da sorsanız bilimsel geçinenlere de aynı cevabı verecektir.
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Aralık 2018 ---
    [​IMG]
     
    DaiMoNer bunu beğendi.
  15. orfoz33
    Offline

    orfoz33 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    mersin
    1 kg tavuk göğsü 1050 kalori , 240 gr civarında da protein demek . Yağ yakımı için yağsız kütlenin 2 - 3,1 katı protein gerekiyor. Kas gelişimi için yağsız kütlenin 1,5 - 2,2 katı gerekiyor. Bu durumda ortalama 100 kilo olan ve vücut yağ oranı %25 olan bir sporcu yağ yakımı için 150-260 gr arasında protein ister . İlk hedefi kas gelişimi ise 105 - 165 gram arası protein yetecektir.
    Sonuçta eğer amacın yağ yakımı ise aldığın protein normal bence. Ama hedef kas gelişimi ise fazla. Fazlası mevcut yağ kütlesine katkıda bulunacaktır.

    (Yağ yakımı için protein oranı fazla çıkar çünkü o dönemde vücudun kalori ihtiyacının ezici çooğunluğu proteinden gelir. Kas kaybı minimum olsun diye.
    Kas gelişimi için gereken miktar az gibi görünebilir lakin o dönem diyetinde alınan kalorinin en az %25-40'ını karbonhidrattan ve yağlardan alındığı için alınan protein yeterli gelecektir. )
     
  16. ShreddedLion
    Offline

    ShreddedLion Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2018
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Herşey bir yana herhangi bir besine fazla yüklenmemeli. Ne kadar çeşitli ve aynı oranda dengeli olursa o kadar iyidir.
     

Sayfayı Paylaş