günde 1-2 bin tane mekik cekmek doğrumu yanlış mi?

Karın kası herkesde vardır, önemli olan üzerindeki yağ tabakasını kaldırmak. Bin, ikibin mekik çekmek sadece bel fıtığı riskini arttırır.
 
Aranel dedi:
Karın kası herkesde vardır, önemli olan üzerindeki yağ tabakasını kaldırmak. Bin, ikibin mekik çekmek sadece bel fıtığı riskini arttırır.
Genişletmek için tıkla...

merhaba Aranel
Bir ufak ekleme yapmak istedim.
karın kası herkesde var ve onemli olan usutndeki yagı eritmek dogru ama erittirken de karnı dogru calstırıp kasları gelistirmek de gerek:)
bin merkik cemek cok gereksiz. Degisik ve farklı sekilde karını calıstırmalısınız. Sadece mekin karını belirli bir bolgesini gelistirir. ama alt karın ust karın kan taraflar icin degissik hareketler var.
 
Ve akıl var mantık var günde 2 bin mekik çeken adam ne zaman düzenli beslenecek ne zaman işine gücüne bakacak..?
 
2 bin nekii ben 20 bin çekiyordum ancak o zaman yanma oluyordu :)

şaka bir yana hiç öyle şey olurmu forumda konu dolu bölgesel yağ yakma yoktur diye
çok aşırı zorlarsan yağda yakarsın ancak daha büyük ihtimalle kendini sakatlarsın
 
Hergün 1000 mekik overtraning getirir.Kas yıkımı (overtraining) yaşamak istemiyorsan haftada 3 gün karın antremanı çalış hatta 2 kere çalışman gerekte 1000 mekik hevesi aklına gelmiş ya 3 kere yeterli olur.
Pazartesi karın
Salı
Çarşamba karın
Perşembe
Cuma karın
Cumartesi
Pazar
Ayrıca karını tek hareketle zorlamak yerine en az karın antremanını 5 hareket yapmak gerekli.
 
1000 mekiğe gerek yok Dünyanın en etkili gelmiş geçmiş Ab Ripper X'i denemeni tavsiye ederim. 5000 bine bedeldir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı