Gün içinde ipin ucunu kaçırırsak yatmadan yine sütlü gıda alımı yapmalı mıyız?

[jimraynor]

Gün içinde sabah ve öğleyin biraz yağlı yiyecekler tükettim. Antremandan sonra yine yağsız proteinli bir yemek yiyeceğim. Gece yine yatmadan sütlü gıda alımı ya da casein protein alımı yapılmalı mı? Yoksa o son yiyeceğimiz yağ olarak depolanacağından ötürü son gıda yenmemeli midir?

 

[altaylar]

bence yemelisin, son öğün yağ olarak depolanıyor olsa önceki günlerde de depolanırdı
yarın biraz spor yapar dengelersin

 

[jimraynor]

Aslında sormak istediğim soru şu bulk dönem için konuşursak bu dönemde günlük 3000 kalorilik bir diyet hedeflendiğini varsayarak konuşuyorum. Ben 3000 kaloriyi akşam 8'e kadar tükettiysem saat 10 gibi yine protein alımı yapmalı mıyım yoksa o son protein alımı yağa dönüşeceğinden o proteini atlamalı mıyım?

 

[darknesssword]

bence önemli olan kalori degil kalorinın nereden geldıgidır.300 kcal bir besnın tamamnın proteın olması var,yag olması var,karbo olması var.yada daha kotusu yag ve karbo olması var.bu yuzden gun ıcerısınde yaglı besınlerı cok kacırırsak aksam yatana kadar normal proteın alımına devam etmelıyız.bır zararı olmayacaktır

 

[jimraynor]

Yani yağlı yedik diye son öğünü atlamamalı yine proteinli bir gıda alınmalıdır diyorsunuz.

 

[yalnızkovboy_89]

Özellikle de bulk dönemindeyken günlük kaloriyi aşmanıza rağmen protein eksiğiniz varsa mutlaka bunu telafi edin.O gün için normalin üstünde kalori almış olsanızda herzaman aynı şey tekrarlanmadığı sürece sorun olmaz.

 

[draft]

Forumda tartışılan bir konu yatmadan önce alınan kalsiyumun gh üzerindeki etkisi. Ayrıca başka bir makalede de kalsiyumun güzel bir etkisi yağ emilimini azaltmasıymış.

 

[Coyote]

Bunda korkulacak birşey yok, eğer bir öğünde fazla yediysen diğer öğünde az yiyerek bunu dengeleyebilirsin.

Şu anda süt içeceksen, bunu yarın yediğin herneyse ondan azaltarak telafi edersin.

Vücudun bunu değerlendirecektir merak etme.

 

[jimraynor]

Forumda tartışılan bir konu yatmadan önce alınan kalsiyumun gh üzerindeki etkisi. Ayrıca başka bir makalede de kalsiyumun güzel bir etkisi yağ emilimini azaltmasıymış.

Bu yüzden mi çocuklara büyümesi için süt verin diyorlar. Bence o tez mantıklı değil.