Arkadaşlar kendi kafamda aldığım besinlere göre şu şekilde saat ayrımı yaptım.Hemen hemen uyucam saatlere.
11:00
Süt+2Yumurta+2 Dilim KepekE.+Fistik Ezmesi+LorP.
12:00
Yoğurt+Yulaf
14:00
Egzersiz
15:00
Yoğurt+Yulaf+Ceviz
16:00
Cicibebe+Süt
18:00
Çorba+Tavuk Göğsü+Pirinç+KepekE.
18:30
Balık Yağı Kapsülü
Saatler bu civarlarda,sizce bir sorun var mı ? Yoksa iyi mi ? Birde besinlerin kalori değerleri benim gunluk kalori ihtiyacıma (kas kazanımında) yeterli oluyor mudur ?
Şimdiden cevap veren herkese teşekkürler.
Boy:171
Kilo:59
Yaş:16
11:00
Süt+2Yumurta+2 Dilim KepekE.+Fistik Ezmesi+LorP.
12:00
Yoğurt+Yulaf
14:00
Egzersiz
15:00
Yoğurt+Yulaf+Ceviz
16:00
Cicibebe+Süt
18:00
Çorba+Tavuk Göğsü+Pirinç+KepekE.
18:30
Balık Yağı Kapsülü
Saatler bu civarlarda,sizce bir sorun var mı ? Yoksa iyi mi ? Birde besinlerin kalori değerleri benim gunluk kalori ihtiyacıma (kas kazanımında) yeterli oluyor mudur ?
Şimdiden cevap veren herkese teşekkürler.
Boy:171
Kilo:59
Yaş:16