2 yıldır ağırlık çalışıyorum ama gögüsümde dış çeperler ve alt kısım gelişmesine rağmen orta-üst bölge hiç gelişmiyor. yani göğüs kaslarım ortada birleşmiyor ve üst kısımda hiç hacim artışı olmuyor.
acaba bu kısımları geliştirmeye yönelik hangi programı uygulamam lazım?
