Merhaba arkadaşlar,
Ben yakında 29 olacağım. Boyum 172 kilom 58, ektomorfum. Daha önceden defalarca vücut geliştirmeye başlayıp bıraktım. Son dönemlerde yalnızca güçlendirme ve kondisyon amaçlı grup deslerine gidiyorum spor salonunda, o da haftada bir kere. Ama aletlerle çalışmaya nazaran çok daha fazla zorluyor ve ilerlettiğimi düşünüyorum kendimi. Aletlerden uzak durmamın bir sebebi de sağlık sorunları. Ne kadar ısınsam ve adım adım ilerlemeye çalışsam da kasık fıtığım ve sırttaki fibromiyaljim ağırlık artırmaktan alıkoyuyor beni.
Sizden aletsiz çalışmayı tek başıma nasıl yapabilirim, hangi uygulmalar ya da sitelerden faydalanabilirim bu konuda fikir bekliyorum. Ayrıca nasıl bir beslenme ve programla bu egzersizlerin hacim artırma açısından daha çok faydasını görebilirim, verebileceğiniz tüyolar varsa sevinirim.
Ben yakında 29 olacağım. Boyum 172 kilom 58, ektomorfum. Daha önceden defalarca vücut geliştirmeye başlayıp bıraktım. Son dönemlerde yalnızca güçlendirme ve kondisyon amaçlı grup deslerine gidiyorum spor salonunda, o da haftada bir kere. Ama aletlerle çalışmaya nazaran çok daha fazla zorluyor ve ilerlettiğimi düşünüyorum kendimi. Aletlerden uzak durmamın bir sebebi de sağlık sorunları. Ne kadar ısınsam ve adım adım ilerlemeye çalışsam da kasık fıtığım ve sırttaki fibromiyaljim ağırlık artırmaktan alıkoyuyor beni.
Sizden aletsiz çalışmayı tek başıma nasıl yapabilirim, hangi uygulmalar ya da sitelerden faydalanabilirim bu konuda fikir bekliyorum. Ayrıca nasıl bir beslenme ve programla bu egzersizlerin hacim artırma açısından daha çok faydasını görebilirim, verebileceğiniz tüyolar varsa sevinirim.