Güç ver hacim ver

[Red]

ilk üç ayın hevesi ile,vucudum şekle girdi kendine geldi,protein tozu kullanmadım..proginer kullanmıştım oda bitince şimdi ilk 3 ayda kaldırdıklarımıda kaldıramaz oldum..antremanı yarım bırakıp gidiyorum.
beslenmem aynı ilk üç ay gibi..yani bozmadım

bana güç verecek hacim verecek hangi tozu içmeliyim..acemiyken bench preste 50 nin altına rahatça girip 3 set yapıyordum...şimdi aynı ağırlığı kaldıramıyorum.ne oldu bana ilk 1,5 sette kalıyorum..
mevsimlerle alakalı bi durum olabilrmi ne dersiniz? ne yapmalıyım. help plsweightlifter

 

[selunlu]

Diğer açtığın topiclerin birinde nasıl antreman yaptığını yazmışsın. Muhtemelen Hatalı antreman , yeterli beslenememe ve dinlenmemek sorunlarıyla bağlantılı olarak Kaslarını yaktın. Doğru dürüst bir antreman programı edinmelisin. ilk olarak kendine flexor yeni başlayanlar için yazdığı programı kullanabilirsin.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html?t=4773

 

[Fυякαη Acαя]

Enerji İstiyorsan Bol KArbonHidrat Alıcaksın.

 

[escalade]

karbonhıdra alımını antrenmana gore ayarlamalısın ornegın antrenmandan hemen once basıt karbonhıdrat alırsan an sekerınde bı dusus meydana gelır bunun zamanlamasına dıkkat et hallolmıcak bı durum yok gaıner e bagımlı yasıcak degılsın