o`fear|eren.
Üye
Arkadaşlar kafam karışıyor ya Sagi Kalev videoları ile spor salonda haftada 3 gün spor yapıyorum .
15 - 12 - 8 - 8 ( Hafif , Orta Ağırlık , Çok Ağır , Tekrar Hafif ) çalışıyorum . Eniştem güç ve hacimin bu setler ve 4 negatif , 4 pozitife bağlı olduğunu söylüyor . Sizin öneriniz var mı hangi hareketler ve nasıl setler ile yaparsam . Hem güç hemde hacim kazanırım ?
15 - 12 - 8 - 8 ( Hafif , Orta Ağırlık , Çok Ağır , Tekrar Hafif ) çalışıyorum . Eniştem güç ve hacimin bu setler ve 4 negatif , 4 pozitife bağlı olduğunu söylüyor . Sizin öneriniz var mı hangi hareketler ve nasıl setler ile yaparsam . Hem güç hemde hacim kazanırım ?