Merhabalar,
25 yaşındayım, 180 boy ve 75 kiloyum. Ağırlıklı olarak göbek ve göğüs bölgemde yağlanma var. Genel bir çalışma içerisindeyim 2. ayıma girdim fakat kollarım epey güçsüz 8 lik dumbell lar ile 3 set çıkaramıyorum. amplified isole protein ve creatine aldım henüz başlamadım. Bu kollarımdaki gücü nasıl artırabilirim?
cevap verenlere şimdiden teşekkürler
25 yaşındayım, 180 boy ve 75 kiloyum. Ağırlıklı olarak göbek ve göğüs bölgemde yağlanma var. Genel bir çalışma içerisindeyim 2. ayıma girdim fakat kollarım epey güçsüz 8 lik dumbell lar ile 3 set çıkaramıyorum. amplified isole protein ve creatine aldım henüz başlamadım. Bu kollarımdaki gücü nasıl artırabilirim?
cevap verenlere şimdiden teşekkürler
