Güç Sorunu Hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cemcinar tarafından 5 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cemcinar
    Offline

    cemcinar Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    IT Support Specialist
    Merhabalar,

    25 yaşındayım, 180 boy ve 75 kiloyum. Ağırlıklı olarak göbek ve göğüs bölgemde yağlanma var. Genel bir çalışma içerisindeyim 2. ayıma girdim fakat kollarım epey güçsüz 8 lik dumbell lar ile 3 set çıkaramıyorum. amplified isole protein ve creatine aldım henüz başlamadım. Bu kollarımdaki gücü nasıl artırabilirim?


    cevap verenlere şimdiden teşekkürler
     
    cemcinar, 5 Ocak 2015
    #1
  2. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaldırdığın ağırlığı azaltıp hareket ve set sayılarını arttırabilirsin. Ağırlıklar hafif gelmeye başladıkça arttırabilirsin.
     
    HouseMafia, 5 Ocak 2015
    #2
    Savino89 ve cemcinar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş