güç kaybı yardım

güç kaybı

öncelikle selamlar benim sorunum güç kaybı setleri yaparken (genelde tüm bölgelerde) 5 yada 6 da kaslarım tutulmuş gibi oluyor bar havada asılı kalıyo yani kalkmıyo acaba güç arttırıcı bir ürün veya bildiğiniz bir tarif varmı ? hele bi de bunun üstüne setlerde nefes vermeye çalışırsam daha da zorluyor bu ikinci haftam ve hoca beni bölgesele geçirdi sizce doğrumu yapıyor


kilo 63
boy 179

 

haftada kaç gün açlışıyorsun,antrenman programın nedir vs vs olmadan nasıl yorum yapalım?

 

abi yeni başladım haftada 3 gün çalışıyorum
Edit: Forumda diğer üyelere kullanıcı adlarıyla hitap edin.

 

İlk aylarda fazla ağır kilolarla çalışmak eklem sağlığınız için pek iyi olmaz. En az 8-10 tekrar yapabileceğiniz ağırlıklarla çalışmanızda fayda var. Bölgesel çalışma için 2 hafta çok erken. En azından 1 ay her antremanda vücudun tüm kas gruplarını çalıştıracak şekilde bir program uygulamalısınız. Flexor' un bodybuildinge yeni başlayanlar için hazırladığı programa gözatmanızda fayda var.
Buradan ulaşabilirsiniz.