Güç eksikliği

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan fiko07
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
fiko07

fiko07

Üye
Arkadaşlar 14 yaşındayım boyum 177 kilom 55 yaklaşık 1 yıldan beri evde dumbell ile çalışıyorum.Hacimde genişleme var kollarım kalın duruyor ve sıkıncada şişiyor.Göğüslerdede baya bi hacim var fakat bilek güreşlerinde falan kimseyi yenemiyorum kollarım iyi olmasına rağmen ne yapmalıyım?
 
flexor dediğimiz el kasları vardır.Onların çok iyi olması gerekiyo.Rakibin elini sağlam kavrayabilmek ve bilek bükme gibi teknikleri uygulayabilmen için el kası ve bilek kası gelişmeli.Daha sonra biseps sonra triceps biraz omuz ve son olarak sırt kasları bilek güreşinde etki sağlıyor.2 Havlu al, Barfiks çekebileceğin bi demire o havluları as.Barfiks çekiyosun ama demirden tutarak değilde o sarkıtığın havluları el ve parmak kaslarınla sıkarak ;)
 
Birde el yayın yoksa , tenis topu veya benzer bir şeyi avcunun içinde sık . o elinde dursun TV izle ne yaparsan yap hep elinle bir yandanda sık . Yararını görürsün .
 
bilek güreşi için gerekli güç parametreleri ile vg-çalışma parametrelerinin hiç bir ilgisi yoktur...

bilek güreşcisi '' kavrama, patlayıcı güç,kuvette dayanıklılık '' özelliklerini geliştirmek zorundadır...ve bilek güreşinde gereken ''egzantrik,kompleks ''hareket gerekliliğini ''vg-nin uniform çalışma hareketleri ''ile yakalayamazsınız...disiplinler tamamen farklıdır....

kompleks ,egzantrik hareket düzenekleri ile çalışmalısnız...)bilek güreşi için..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı