Güç Artmıyor

B

Bilinmiyor

Üye
Hacim artışı var fakat güç artmıyor. Ağırlıkları artıramıyorum, bayadır hem de. Epey bir kilo aldım, biraz yağlı bir yapıya sahibim. Bu kilo artışında kreatin kullanmam da etkili tabii, bu aralar kıstım. Spora 2018 Eylül ayında başladım ama ondan önce de pek gelişememiş olsam da spor geçmişim var, bırakmıştım. Gece 1-3 gibi uykuya dalıyor ve en az 7.5 saat uyuyorum.

Boy: 176 cm
Kilo: 89 kg

Antrenmanımla alakalı olduğunu düşünüyorum, haftada üç gün tüm vücut antrenmanı şeklinde çalışıyorum. Bana önerebileceğiniz bir antrenman programı var mı?

LG-H930 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ağırlık sürekli artan birşey değil. Sürekli arttırmakta iyi değil. Arada bir deload haftası yapıp %10-20 ağırlık düşürmek, sonra tekrar kaldığın yerden devam etmek iyi gelebilir. Hareket-set-tekrar şeklinde detaylandırabilirsen daha mantıklı yorumlar gelir.
 
Bölgesele geçebilirsin bir süre. Full body yaptığında enerjini bütün vücuda bölüyorsun fakat bir gününü sadece belli bir yada iki bölgeye adapte olsan ağırlıkları arttırman muhtemel
 
antrenmenı bu kadar takıntı etiğine göre bence eksiğin beslenme ve diblenmede.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı