Arkadaşlar bana örnek bir güç antrenmanı yazabilir misiniz? 20kg. dumbell setim var. yasım 17 boy 163 kilo 50- 55 ...
Bu arada demir eksikliği midir bilmem ama kemiklerim çok zayıf okadar süt içmeme rağmen. Küçük bir düşmede inciniyor hastaneye gidiyorum Sonuc ise dinlenme alcısına alınıyor 1 hafta arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var Bu antrenmanların yanında d ve kalsiyum alsam sorun olur mu?
Bu arada demir eksikliği midir bilmem ama kemiklerim çok zayıf okadar süt içmeme rağmen. Küçük bir düşmede inciniyor hastaneye gidiyorum Sonuc ise dinlenme alcısına alınıyor 1 hafta arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var Bu antrenmanların yanında d ve kalsiyum alsam sorun olur mu?
