Görevimiz Ağırsağlam projesine katılanlar

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve 2pacist tarafından 30 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Ben sanayide tornacıya yaptırmak zorunda kaldım internette varmış boş oldu biraz
     
  2. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    453
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
  4. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    453
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Nerden bulabiliriz bir fikrin var mı ? Bir benim salonda mı yok 1,25 lik plaka :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  5. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    İnternetten sipariş ver ben satan kişiyle görüştüm 1,25 imal etmiyorlarmış çok az talep olduğundan dolayı
     
  6. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    oviedo bunu beğendi.
  7. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
  8. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    wendler 5-3-1

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    maalesef 175 kg rekor denemesi yaparken sakatlandım büyük bir sakatlık değil gibi yarışmaya kadar toparlanmayı denicem 172.5 kg yi tekrar videomdaki gibi basmayı başarabilirsem bakalım bir sefer daha böyle olmuştu 1 haftaya geçmişti umarım atlatırım
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Ocak 2016 ---
    130 kg 10 tekrar çıkıyor 172.5 kg havalar ısındığından beridir çıkmıyor :)
     
    Son düzenleme: 12 Ocak 2016
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  10. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende başliyacağım. 5x5 :D bench press 35 squat 40 deadlift 50 ile başlıcam :) 3 ay gitcem hatta eğer gelişim devam ederse biraz daha uzatabilirimde :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    peki abi %50 squat yerine front squat yapabilir miyim? Quadların daha fazla büyümesine yardımcı olur mu? Bir de squatın artması için çeşitlilik önemliymiş. Kaç kilo ile başlayayım? Back squat yaparsam 45kg ile çalışmam lazım. Tabi ilk önce forma çalışırım. Öyle de 2 hafta falan geçer. :D

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Geçmiş olsun @berkay7743 yarışmada iyi sonuçlar almanı bekliyordum ben de toparlarsın umarım, buarada ağırsağlam 5x5 tam olarak powerliftinge yönelik denemez, wendler hiç değil zaten :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    front squat çok faydalı bir hareket , ben haftada bir kere front squat , iki kere back squat yapıyorum. front squat'ta hiçbir zaman 4 tekrar altına düşmüyorum. powerlifting odaklı düşündüğüm için varyasyon olarak görüyorum 4-8 tekrar arasında vücudu yormayan ağırlıklarla çalışıyorum , halterciler ise front squat'a tapıyorlar resmen. senin seviyendeki biri için çok gerekli olmasa da yapabilirsin istersen. ve evet quad dominant bir harekettir hipertrofi açısından çok fayda sağlar. back squat'a oranla epey düşük ağırlıklarla çalışırsın. benim imzadaki kiloları görüyorsun arada 60 kg fark var , sen de deneyip keşfedersin yapabileceğin kiloyu. halter ayakkabısı ile daha fazla kaldırabilirsin muhtemelen ya da ayağının altına 2.5 kiloluk ince plakalardan koyabilirsin o da aynı etkiyi görür. kavrama olarak da halterciler gibi parmaklarınla tutamazsın malesef , esneklik ister. aşağıdaki videodaki gibi tutabilirsin pek bir farkı yok. bir de atg yap , front squat'ta paralel yapmanın bir anlamı yok.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  14. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    omar ısuf un videosunda bazı esnetmeler göstermiş olimpik tutuş için. Onları bi denerim olmazsa. Tabiki de atg yapıcam abi :D. Hazır tatil girdi. Bol bol form çalışması yaparım. Bir sorum daha var. Conventional deadlift mi? Sumo deadlift mi?

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    conventionel takıl derim en çok faydayı onunla alırsın.sumo'ya bulaşma hiç gerek yok. ilerde ciddi şekilde powerlifting ile ilgilenirsen hangisiyle fazla çekersen ona yönelirsin. :) benim sumo ile conventionel şu an hemen hemen aynı , sumoya pek önem vermedim muhtemelen ilerde sumo'ya geçip ağırlıklarımı artıracağım. :)
     
    stefan35 ve atraksiyonlu bunu beğendi.
  16. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sagol kardeşim ben astım geçirmiştim bu kış yine grip tuttu malesef yarışmaya gidemiyorum başım ağrıyor şu anda halsiz hissediyorum
     
    HG! bunu beğendi.
  17. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    geçmiş olsun hocam.kendim katılacak gibi sevinmiştim yarışma için ama nasip değilmiş.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  18. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sagol dostum kış ayları böyle oluyor belki olmaz dedim ama yine oldu
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  19. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçmiş olsun reis :D ben yapamıyom bi bana yardımcı olan düzgün olan senin içinde ne sevinmiştim :D :D hatta 175 180 felan rekor bekliyodum :D :D nese geçmiş olsun en önemlisi sağlık tabi :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  20. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kimse yaparak doğmadı yaparsın yeterki uğraş ve sev bu işi:)
     
    abseto bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş