Benim ev arkadaşımın derdi de aynen senin gibi. Omuz, sırt, trapez 3'lüsü mükemmel ama gögüslerini bir türlü istediği şekle sokamıyor. Hareketleri doğru şekilde ve cheating yapmadan yapıyor; ama bir türlü olmuyor.
Ben de ise tam tersi. Kanat çalışırken bile gögüs gelişebiliyor. Bu tamamen genetik.
Bir de şu sekılde deneyebilirsin;
Diyelim bench press ' e 30 kılo ile baslıyorsun ve piramit şeklinde devam ediyorsun. En son ağırlığı girdikten sonra ilk başlangıç kilon ile ( yani 30 kg ile ) çıkarabileceğin maksimum tekrar yap.
2 press arasına 1 açış ekle. Göğüslerini şaşırt. Yani Bir hafta bar ile bench giriyorsan diğer hafta dumbell ile bench yap.
Ama her şekilde sabretmen lazım. Sen de biliyorsun ki sabır gerekli bu sporda. Kendini üzmene de gerek yok. Genetiğin önüne de geçilmiyor malasef
İnşallah istediğin vücut tipini elde edersin. İyi sporlar...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:25 ----------
Açıkca söylemeliyim ki kaldırdığın kiloların hiç mi hiç önemi yok. Önemli olan hareketi yaparken kasını hissetmen ve ona göre tepki vermen.
Genişletmek için tıkla...