gögüsler nasıl kücülür

[mavii06]

beyler ciddi bir sorunum var boyum 1.80 kilom 93 ve gögüslerim kilomdan dolayı büyük nasıl kurtulurum bu dertten body başladım çözümü bodyde midir yoksa cardiomudur yardım ederseniz sevinirim

 

[Calient3]

Haftada 2 defa hitt kardiyo 3 defada ağırlık çalış, beslenmenide düzene sokarsan zamanla yağlar gidecektir. Bol şans

 

[mavii06]

beslenme hakkında hiç bir fikrim yok herkes farklı birşey söylüyor neye göre yapacağım yardım edersen

 

[Calient3]

Protein ağırlıklı beslen sabah yumurta oğlen akşam et balık vb. Karbonhidratı azalt tatlı şeylerden uzak dur.

 

[Gecce]

Protein ağırlıklı, şekersiz ve beyaz unsuz bir hayat göğüs yağlarından en az 3 en fazla 5-6 ayda kurtulmanı sağlar. Tabii ki yukarıda arkadaşın söylediği gibi bir kardiyo ve ağırlık antremanıyla birlikte.

 

[mavii06]

ağırlık çalışmamda sıkıntı olur mu ?

 

[asstofear24]

https://hizliresim.com/mz52QZ hocam aynı sorun bendede var çok fazla göbek yok ama gögüsler ön planda bizim sınıfdaki kızların memeleri bile daha küçük ya o yüzden body başladım 20 dakika bisiklet 5 dakka 7 km ile yürüyüş bide 5 dakka ip atlama sonra agırlık günlük 100 200 bazen 300 kalori az yiyorum sizce gögüslermin erimesi için ne yapmalıyım ?

 

[zeo64]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi