gögüs ve omuzu aynı gün çalışmak hakkında

[elvis]

artı omuz eklemlerıne bayagı buyuk bır baskı gelecektır buda her sporcunun korktugu omuz sakatlıgı yasama rıskını artırır.bılmıyorum cektınmı ama omuz agrısı sakatlıgı hem ınsanı uzer hemde uzun zamanda gecer
saygılar.

haklısın omuzdaki sakatlıklar çok kötüdür.benim iki omzumda sakat şu anda body yapmıyorum ama yaptıgım zamanlar hareklerimi büyük ölçüde zorlaştırıyordu.

 

[murad1]

göğüs-biceps
omuz-bacak
sırt-triceps daha verimli olabilir..

Evet ben de böyle bir program düşünüyordum. Sıra geldi hareketlerin belirlenmesine.