gögüs kafesini yükseltme

[himrkolo]

arkadaslar gögüsle ilgili skıntım gögüs kütlesi iyi derecede yalnız kafes yüksek değil sanırım tshirtle ilerde ufacık gögüslü insanların bile benden ileride duruor nerdeyse bunla ilgili nasıl bi calısma yapabilriim ? özel bi hareket varmı yoksa yapısal bi durummu?

 

[colkurduu]

gögüs kafesi yükselmez kaslar kemık uzerınde olusur altında olusmaz gögüsü büyütmek için gögüs calıs
bech press 4*10
incline bench press 4*10
dambul fly 4*10
pullover 4*10 bunlar deene

 

[StormBlast]

Postürle alakali bir durum oldugunu düşünüyorum.Dik duramadiğin için göğüs kafesin düşükmüs gibi gözüküyor.Yapman gereken Rowing hareketlerine yani Cable Rowing-Barbell Rowinge , Deadlift-Hyperextension(Ters Mekik) , Pullover gibi hareketlere yüklenmen.Zamanla düzelecektir . Ayrica dısarida , veyahut evde yürürken dik yürümeye dik durmaya dikkat et.