Göbek ve göğüste yağlanma problemi

[hknmtn]

Yaş:23
Boy: 1.70 cm
Kilo: 66.5 kg
Yağ oranı: %12

Arkadaşlar vücudumda yağ oranım aşırı fazla olmamasına karşın göbek ve göğüs bölgemde kötü bir görüntü mevcut. 5 haftadır düzenli olarak salonda çalışıyorum. Çalışmalarımı 10 dk kardiyo ile sonlandırıyorum. Forumdan edindiğim bilgiler ışığında kardiyoyu 2 dk düşük, 30sn yüksek tempo olmak üzere yapıyorum.

Yağlanma olan bölgelerimi nasıl fitleştirebilirim? Yağ yakıcı önerilebilir mi?

Şimdiden teşekkür ederim.

 

[berkay1]

Aynıs sorun bendede var göbeğimde bir parmak kalınlığında yağ var :S bölgesel yağlanmaya çözüm yok malesef

 

[Cidade de Deus]

diyet yapmanı öneririm.

10dk kardio yapıyorsan cok az zaten 20dk sonra yağ yakmaya baslıyor vucut ona göre ayarlayın.

 

[hknmtn]

Anladım. O zaman en mantıklısı ağırlık antrenmanı harici günlerde cardio yapmak. Teşekkür ederim.