Göbek Bölgesindeki Yağlanmaya Karşı Önerileriniz?

Arkadaşlar yaşım 31, boy 174 cm kilo ise 81 işim gereği oturarak çalışıyorum ve haftanın 3 günü çalışıyorsam 4 günü istirihatlıyım diğer hafta ise 4 gün çalışıp 3 gün evdeyim. Artık iyice tembelleştiğimi hissediyorum. Bunlar karşısında sonuç müthiş bir uyuşukluk ve göbek bölgesinde yağlanma. Yememe ve içmeme dikkat ediyorum. Özellikle akşam 19:00 dan sonra yemek yememeye gayret ediyorum. Samsunda ikamet ediyorum bulunduğum bölgeye yeni bir spor salonu açılıyor ve bende salon sporuna başlayacağım. Ne öneriyorsunuz, tavsiyeleriniz nelerdir?

 

Sekeri birak


iPhone 'den gönderildi.

 

un-şeker-tuz azalt spora başla,beslenmeni düzelt , oturarak çok zaman geçirme (pc başında vs.)

 

Hocamda tam dediğin gibi otur otur otur bu sıralar kendimi oturan boğa gibi hissediyorum. Zaten küçüklüğümden beri kendimi sürekli yorgun hissediyorum.

 

BESLENME güzel ve istikrarlı antrenman yeteri kadar dinlenme SABIR kolay gelsin

 

İşyerinde masada olmam gerekiyor diyorsaniz 20dkda bir kalkin bi su icmeye gidin 2-3 dk gezin faydasi olacaktir..

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

DIET DIET DIETTT VE DUZENLI IDMAN GERISI YALAN

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki yemeden nasıl kalınlaşacağız? Spor yapmayan bir çok tanıdığım benden daha iri pazulara sahip. Çünkü vasat bir kas kütlesinin üzerinde yağ kitlesine sahipler. Yağ ve kas kitlemi aynı anda arttırıp kalınlaşmaya çalıştığımda, genlerimden ötürü göbek büyümeye başlıyor. Diet yapınca, kardioya abanınca göbeğin yanında kollar da inceliyor. Vücut sürekli bir kısır döngüde verimsiz bir şekilde yavaşça gelişiyor.

 

Olay midede bitiyor. Kesinlikle yemek yiyeceksiniz elbette ama yedikleriniz onemli. Yani bilindigi gibi yag, seker falan bunlari azaltacaksiniz. Ardindan mideyi buyultucu miktarda yemek yemeyeceksiniz. Gunde 6 ogun falan ideal. Birde antremanlarda mekiksel hareketler artirilacak. Olay bir oturusta cok yemekte bitiyor. Bunu onlemen lazim.


iPhone 'den gönderildi.

 

Ya sabırrrr

GT-I9300 cihazımdan gönderildi