Haftada 4 gün tempolu 1 saat yürüyüş ve karın hareketleri ile göbek erir mi diyetse dahil ? Lütfen yardım
Kilo verirsen göbek erir, kiloyu verdiren şey de kalori açığı oluşturmaktır. Yürüyüş falan bunlara ek bir destek sadece.
Ekmek şeker abur cubur bıraktım haftada 2 gün balık tavuk yemeye özen gösteriyorum yoğurt ağırlık veriyorum günde 2-3 litre su bunların haricinde yapmam gereken varmı 3 ayda erir mi ??