Göbegi eritip Kasa Cevirmek yardimm lütfen

merhaba arkadaslar 23 yasindayim 94 kiloydum 1.70 boyum var... gobegimden rahatsiz oluyorum beni kilolu gosteriyor 2 sene once 95 kilodan 65 kiloya dusdum 3 bucuk ayda neredeyse hic yemek yemiyordum gunde 1 Saat kosuyordum filan 65 Kilo dusdum ve 2 ayda butun kilolari geri aldim :( cunku yanlis yapmisim ben istiyorumki kilolarimdan kurtulup vucut yapmak istiyorum suanda imkansiz gibi gorunsede sixpack cikarmak istiyorum bana bu konuda yardimci olabilirmisiniz cunku ne yapmam geretigi hakkinda hicbir bilgim yok almanyada yasiyorum spor salonuna uyeyim ama nezamandir gitmiyorum bana gobegi eritip ve karin kaslari gogus kaslari cikarabilecek diyet listesi hazirlayabilecek ve haftalik spor programi hazirlayabilecek varsa bende ona buradan icecek konusunda yardimci olurum her turlu Burda ucuz Protein filan hepsi lutfen yardim edin :(((((
 
Kaydın varsa spor salonuna gitmeni öneririm evde oturup yapacağın diyet sadece kilonu değiştirir spor vücudunu değiştirir sadece kilonu değil spor salonunun başında bilgili bir kişi yoksa forumda yeni başlayanlar için programlar var araştırman lazım
 
Hiit diye yağ yakimi egzersizi var 1 dakika hizli yürüme 1 dakika koşma olarak 20dakikada tamamlaniyor ve isede yariyor onu denemeni tavsiye ederim
 
Yemeyi kesmek diye bi yanlış yapma kardeşim günlük kalorinin 400-500 altina düş kardiyoyu(koşuyu) 40 dk ya çek haftada 3-4 gün spor salonuna yazılabilirsen yazıl koşu yerine hit antreman dene


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Back
Yukarı