mertakpolat
Üye
İyi günler arkadaşlar.. 27 yaşındayım, 174 boyunda 81 kiloyum.. 1 ay önce spora başladım.. ilk 15 gün; 20 dk bisiklet, 20 dk tempolu yürüyüş olarak kardio yaptım. Son 2 haftada temel hareketler ve yine 30 dk kardio olarak devam ediyorum. 1. ayım bitti. Haftada 4 gün gidiyorum.
Spora başladığımdan beri şekeri tatlıyı tamamen bıraktım. 1 aydır şeker kullanmıyorum.. Çok çay içiyorum. büyük kupa bardağa 5 şeker atardım
tatlı bilmemne onları saymıyorum bile. Hepsini bitirdim artık.
Beyaz ekmeği tamamen kestim. Günde toplasam 3-4 dilim kepek ekmeği yiyorum en fazla.. Gece 10-11 den sonra yemek yiyordum hemen hemen hergün. Onlarıda kestim. Verdiği diyet programına uymaya çalışıyorum.
Sadede gelirsem; 1 aylık bu kadar diyet ve spora rağmen ne kilomda ne de göbekte en ufak değişiklik olmadı. Anlam veremiyorum bir türlü. Hocaya sordum böle böle diye, 15 gündür body yapıosun kasların su tutmaya başlamıştır o yuzden verdiğin kilon belli olmuyor dedi. Ama gözle görülen bişey olmadığı için tuhaf geldi bana.
Fikri olan arkadaşlar bilgi verirse sevinirim.
Spora başladığımdan beri şekeri tatlıyı tamamen bıraktım. 1 aydır şeker kullanmıyorum.. Çok çay içiyorum. büyük kupa bardağa 5 şeker atardım
tatlı bilmemne onları saymıyorum bile. Hepsini bitirdim artık.Beyaz ekmeği tamamen kestim. Günde toplasam 3-4 dilim kepek ekmeği yiyorum en fazla.. Gece 10-11 den sonra yemek yiyordum hemen hemen hergün. Onlarıda kestim. Verdiği diyet programına uymaya çalışıyorum.
Sadede gelirsem; 1 aylık bu kadar diyet ve spora rağmen ne kilomda ne de göbekte en ufak değişiklik olmadı. Anlam veremiyorum bir türlü. Hocaya sordum böle böle diye, 15 gündür body yapıosun kasların su tutmaya başlamıştır o yuzden verdiğin kilon belli olmuyor dedi. Ama gözle görülen bişey olmadığı için tuhaf geldi bana.
Fikri olan arkadaşlar bilgi verirse sevinirim.
