Göbeğimi nasil eritebilirim

[Deapre]

Öncelikle ben 6 aydır spor yapıyorum (ama duzensiz olarak mesela 2 ay yapip 1 ay ara vererek) vücudumda gelisme var ust bolgelerde buyume vb seyler var ama tek sıkıntım karin spor salonunda mekik dışında karin calistirmiyo hoca ve aksamlari bos vakilerimde mekik veya diğer karın hareketlerini yapıyorum. Yaptığım yanlismi veyahut bu yaptığımla ilerleme olurmu

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Barbell Training]

Nasil bir program yaptigina bagli. Youtube da abdominals at home beginner diye arat. Evde kendin uygulayabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi