Hem tişörtle hem tişörtsüz çekip atayım hemen.[DOUBLEPOST=1449245075][/DOUBLEPOST]
Hem tişörtle hem tişörtsüz çekip atayım hemen.[DOUBLEPOST=1449246003][/DOUBLEPOST]
Evet hafif var. Yağ oranım tahminimce %16-17. Tamamen sert değil yani göğüs ucum yumuşaklık var.
o zaman yağ oranını düşüreceksin
Evet son zamanlarda yemeye biraz abandım.o zaman yağ oranını düşüreceksin
Düşüreceğim de zaten az bir kas kütlem var 3,5 aydır bu sporu yapıyorum. O kas kütlesini de kaybetmek istemiyorum. Ne tavsiye edersiniz?temiz ye, karbonhidratı düşür, proteini arttırabilirsin. Amacına karar ver, göğsünden şikayetçiysen yağ oranını düşürmelisin. Yok ben idare ederim kas kütlesi kazanmaya devam etmek istiyorum dersen ona göre beslen.Evet son zamanlarda yemeye biraz abandım.
Yağ oranını düşüreyim en iyisi. Fakat sonra kalorileri artırınca yine eski halime dönmez miyim? O zaman bi manası kalmaz ki hocam
Yağ oranını düşürmek demek sahip olduğun bütün kas kütlesini kaybedeceğin anlamına gelmez. hacim değil, kas kütleni maks. koruyarak yağ oranını düşürürsün, sonra tekrar kalori arttırarak maksimum kas kütlesi minimum yağ oranı hedefi ile kilo alırsın. Bulk ve definisyon dönemlerinin ne olduğunu araştırırsan kafanda daha iyi kurarsın mantığı.
Göğüsler yağlı ise ve bundan şikayetçi ise yağ yakacak gayet basit, ha ben onu takmam diyorsa da temiz yiyip büyücek. Ayrıca yağı sadece kas kütlesi olan mı yakar anlamadım niye yağ yakmasın, vücut yağlıysa yağ yakacak tabii ki önce.ya kardeşim şu çocuğa yağ oranını düşür niye dersiniz ki siz kas mı var adamda kardeşim sen temiz temiz büyümen lazım sakın yağ yakmaya çalışma bak demişsin kas kütlem çok yok diye temiz ye yavaş yavaş büyü çok yağlanmadan adam gibi kas kütlesi yaptıktan sonra düşünürsün
Hocam peki fotoğrafta belli olduğu kadarıyla şu bölgeye daha fazla çalış veya burası diğer bölgelere göre eksik dediğiniz kısım var mı. Daha yolun başındayken ona göre çalışayım.
