göğüste 4 press artarda girilir mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 29 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle SABIR.

    Bunlar bir iki ayda olacak şeyler değiller.

    Düzgün beslenin, antremanınızı sıkı bir şekilde yapın ve dinlenin.

    Önce belli bir kütleye erişin, sonra sorarsınız iç-dış meselelerini.
     
  2. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.538
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    doğukaan olayı özetlemiş, önce hatırı sayılı bir kütleye ulaş ondan sonra eksiklikler üzerinde dur, sana şu an önerilecek en iyi program,

    1-incline bench press
    2-İncline fly
    3-dumbell bench press
    4-cable cross over/flat fly
     
  3. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    dumbell bench press iç göğsü de çalıştırır mı ??
     
  4. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.538
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    tam olarak iç göğüsü hedeflemez, iç göğüs için dar tutuşlar yapmak lazım, ama dediğim gibi eğer belli bir kas kütlesi elde etmeden bu işlere girişirsen istediğin sonuçları alamazsın, bir de program danışıyorsun, bir foto koysan çok daha sağlıklı yorumlar yapabilecek, şimdi görmediğimiz şey hakkında ahkam kesiyoruz, belki de bilmeden yanlış yönlendiricez seni...
     
  5. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Tamam yarin koyucam foto ona gore yorumlarinizi alirim
     

Sayfayı Paylaş