göğüslerimi nasıl genişletirim

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan exen
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
E

exen

Üye
üst tarafları nasıl anlatsam bicep büyüdükçe yukarıda yumurta uzar ya göğsümde yukarı uzadı üst ksma uçları sert değil ve kenara yayılmadı kaslar orta üst bölgede ne yapmamı tavsiye edersiniz ? weightlifter
 
Gogus calisinca yaglar ileri firliyor bende de oyle oldu genetik herhalde
Yaglari yakinca problem kalmiyor
 
ben de bu konuda bişeyler arıyorum...alt göğüsü,üstü çalıştıracak bişeyler..Direnç ipi alıp çalışmayı planlıyorum.Bu arada ben body yapmıyorum...Şınav ve barfiks çekiyorum..
 
Sadece o bölgeyii geliştiren hareketler yapmışsın orası sertleşmiş ;)
 
Barı en geniş tut bundan sonra, nizamiden de geniş. D.Fly'ı eksik etme programından, yapabiliyorsan dips + pullover da yap.
 
bu konunun çözümü dumbell fly + geniş bench press + geniş şınav , ama zaten bütün göğüs hareketlerini yaparsan hiçbir sorun olmaz , göğüsü her şekilde çalıştırmak gerekir sadece bikaç harekete bağlı kalmak olmaz
 
f

teşekkür ederm evet göğüs egzersizlerm epey çeşitli bench yar bench kelebek alt göğüs vesayre


ben barı hep dar tutuyordum göğüs daha sık oluyor diye duymuştum acaba ondanmı oluyor ya bundan sonra geniş tutayım eyvallah
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı