Arkadaşlar evde düzensiz 2 yıl geçmişim vardı göğüslerim çoğunlukla şınav yaparak gelişti.Şimdi ise bir salona yazıldım hocanın gösterdiği harekleri hepsini uyguluyorum.Hepsindende verim alıyorum ama sadece BENCH PRESS hareketinde yaparken ağrıyan yer daha çok omuz oluyor ve bir gün off yapıyorum ağrılar sadece göğüs bölgemde olmuyor(ağırlık arttırdım olmadı).Sizce evde şınav yaptım bench press + şınav yapsam dahamı etkili olur yoksa Nasıl bir bench press seT tekrar olarak yaparsam göğüsüm tamamen çalışır.Tekniği nedir
Göğüslerimde ağrı yok
- Konuyu başlatan ozan1234
- Başlangıç Tarihi