Göğüslerim Aynı Değil

[50CenTR]

merhaba bi göğüsüm diğerine göre daha dar altta resimde görüldüğü şekilde birisi yeterince geniş diğeri daha küçük ( dar ) kırmzıı bölgeyle gösterilen yeri nasıl genişletebilirim , şişkinlik konusunda sıkıntım yok 2side aynı ama birisi geniş birisi dar. göğüs programım böyle
bench press
incline bench press
Cable Crossover
incline dumbell press
Dumbell Fly

 

[atomkarınca01]

Zamanla eşitlenecektir diye düşünüyorum kafaya takılacak bir şey yok hareketleri doğru yap yeterli

 

[Bekci]

ha ha ha süper bi resim olmus sen cok yasa emiikimiz birlessek bi cin ali cizemeyiz bu kesin

 

[atahan224]

Eğer pressleri halterle yapıyosan belki bi kola daha çok yük bindiriyosundur farkında olmadan halteri biraz yamuk kaldırıyosundur bunla alakalı olabilir bi süre serbest ağırlıklarla çalışmanı ve hareketi o bölgende hissetmeye çalış yüklen o bölgeye ve high cable crossover önerebiliirm hareket olarak.

 

[50CenTR]

peki 5 hareket fazlamı 4'e indiriyimmi hangisi daha verimli olur

 

[atahan224]

4 harekete indirsen daha iyi olr 2 press 2 açma yeter