Göğüslerim çok ayrık duruyor

[Mustafa44]

Arkadaşlar forumu uzun zamandır takip ediyorum ama 2 göğüs arasındaki kemik bende çok belirgin 2 aydır body yapıyorum bir gelişim göremedim kollarım ve karın çok iyi ancak gögüslerim istediğim gibi olmadı zamanla düzelir mi ne uygulamalıyım yardım eder misiniz ?

 

[Danny Boy]

dar tutus bench press yardımcı olabılır

 

[alper015]

ben geniş kol 3xmaksimum şınav çekiyorum benim orta göğüsler ve kenarlar gayet iyi gelişti istersen bi dene

 

[Mustafa44]

Yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Her gün mü çekiyorsun 15 x 3 set mı ? Ne kadar sürede sonuç aldın ?

 

[alper015]

5 veya 6 ay oldu oldukça iyi gelişme var pazartesi 3x her sette tükenene kadar çekiyorum bir dahaki antreman cuma günü oluyor zaten maksimum tekrar yapınca sabaha kalktığında çok iyi bir ağrı oluyor benim ağrı 3 gün sürüyor anca antreman sabahı geçiyor

 

[klyx]

Bu sorun bende de var. Yaşım 17 ergenlikten dir diye düşünüyorum.