Göğüsler Şişmiyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emre741 tarafından 15 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. emre741
    Offline

    emre741 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Müşteri Temsilcisi
    Yer:
    İstanbul / Beyoğlu
    2,5 aydır düzenli gidiyorum omuz ve kollarım gayet iyi bir şekilde şişiyor ama gögüslerim de aynı orantıyı göremiyorum.

    Göğüs Programım :

    Bench Press: 12,5 Kg * 8 tekrar 4 set
    Dambıla Bench press
    Üst Göğüs Pres
    Dambılla Üst Göğüs Press
    Yana Açış

    Acaba piramit set mi yapsam daha etkisini gösterir yoksa bu şekilde programama devam mı edeyim yada programımı değiştireyim . Çok taktım bu konuyu yardım rica ederim.
     
  2. quartermaster
    Offline

    quartermaster Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yas boy kılo kaç ? 12,5 az geldı sankı bana zorlamıyormussun gribi geldı partnerler çalışsan daha etkılı olur
     
  3. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    bende başlayalı 2 ay oldu benim salona gitcek durumum yok ve evde sadece 5 kg dumbel var göğüsü falan 5 kg ile çalışıyorum ve gelişme gördüm :D
     
  4. emre741
    Offline

    emre741 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Müşteri Temsilcisi
    Yer:
    İstanbul / Beyoğlu
    Yaş: 23 Kilo: 74 Boy: 1,84... Pardon yanlış yazmışım Toplamda 25 kg oluyor. Yardımcı olursanız sevinirim
     
  5. quartermaster
    Offline

    quartermaster Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Kilona göre az kilo ile çalışıyorsun bence zorlaman gerek basına bır arkadaşını alarak bıde eğer bench press üst noktada kollarını dırseklerden kılıtlıyorsan yanlış yapıyorsun büyüzden göğüs kaslarındakı gerılım dırseklere bınıyor muhtemelen bu 2 sebepten

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:09 ----------

    Bench presste üst noktada kollar dumduz olmayacak hafıf dırseklerden kırık olacak bode bench press arttırmanın yolları dıye bı konu var onu bul baya faydalı bılgıler var
     
  6. emre741
    Offline

    emre741 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Müşteri Temsilcisi
    Yer:
    İstanbul / Beyoğlu

    kilitleme ne demek
     

Sayfayı Paylaş