Göğüsle Omuza Aynı günde girilirmi ?

[keylocker10]

Soru açık . Normalde
Göğüs-biceps
Omuz-bacak
Sırt-triceps
Şeklinde çalışıyordum ama omuz la bacağı aynı günde çalışmak bayağı yoruyor ayrıyeten sürekli aynı programı kullandığım için gelişimim durdu değiştirme zamanı geldi şöyle düşünüyorum
Göğüs-omuz
Bacak-sırt
Biceps-triceps

Bu şekilde çalışmayı düşünüyorum bir danışayım dedim fikirleriniz. ?

 

[mevsres]

Program sana ne diyorsa onu yap.

Tabi güvenilir bir program ise, sıradan bir insanın kendi kafasında tasarladığı program ise eğer, o program zaten hatalıdır.

 

[keylocker10]

K

Program sana ne diyorsa onu yap.

Tabi güvenilir bir program ise, sıradan bir insanın kendi kafasında tasarladığı program ise eğer, o program zaten hatalıdır.

yaşadığım yer sebebiyle özel bir program hazırlatamıyorum kendi öğrendiklerimle ve sizin yardımlarınızla gelişim elde edebliyiorum bugüne. Kadar forumdaki bir ektomorf programını kullandım ama artık vücud tepki vermiyor değiştirmem gerek