Göğüsle Biceps Aynı Gün Olurmu ?

[Esa7]

arkadaşlar fitness'a başlayalı 1 buçuk ay oldu ve hoca dün bana program verdi bi kağıtta.Yanlız benim anlamadığım aynı güne göğüsle biceps'in verilmesi ...ilk gün bana öğüsle biceps verdi.benim bildiğim göğüsle omuz bir gün olur diğer gündeki çalışmada biceps ile farklı bi bölge..yanlışmı biliyorum yoksa hocalar bana mı yanlış program yaptırıyorlar..saygılar

 

[JackSniff]

göğüsle biceps aynı gün olur tabiki.. omuzlada triceps yazmıştır büyük ihtimal.. sen yanlış biliyorsun yani

 

[Esa7]

...

hayır 2.ci antremanda kanat sırt ve triceps vermiş 3.antremanda omuz.birde ben dün.göğüsle biceps çalıştım.bugun kanat sırt birde triceps çalışyabilirmiyim?1 gün dinlenmemmi gerek yoksa ?

 

[Arizayim]

eğer dinlenirsen senin için daha iyi olacaktır, ama yeni başladıgını ve hafif çalıştıgını düşünerek hazırlanmış olabilir programın. Dinlenmek ve beslenme vücut geliştirmede, çalışmadan daha üst sıralarda yer alır. Kolay gelsin

 

[SAVAŞ74]

hoca sana yanlış program yaptırıyorsa, ben de aylardır yanlış program yapıyorum

 

[Esa7]

nedemk istediğini anlamadım savaş ?bu yanlış bi programmı şimdi ??

 

[rampage]

yanlış değil bence . bb de yeni olduğun için bi gün için full itme veya çekme vermemiş zorlamamış seni programına uymanı tavsiye ederim.benim de bi ara öyleydi bi gün göğüs ve biceps bi gün sırt .tricepsve bel bi gün omuz bi gün bacak ve karın,gerçi karnı hergün yapıyodum ben
yanlış olduğu kanısında değlim ben

 

[frodo190584]

asıl omuzla gögüs aynı gün olmaz )) hocana güven daha yenisin sonucta

 

[SAVAŞ74]

Sevgili Esa7, ben doğrudur ya da yanlıştır demedim, ben de senin gibi göğüs-biceps i aynı gün yapıyorum dedim.
Eğer bu iş yanlışsa ben de yanlış yapıyorum dedim, yalnız değilsin dedim...
Daha ne diyeyim

 

[pashacan]

bu işin bir kaç kombinasyonu olabilir
bunlardan en yaygın kullanılanı ( tabi bnm çalışanlardan duyduğum) göğüs arkasına biceps'tir
yani gayet güzel program vermiş

kanat triceps te gayet iyi

mantık şöyle düşün

itiş çekiş kombin etmelisinki örneğin göğüs calısırken en fazla tricepslerinden kuvet alırsın arkasından üstüne triceps girersen overtraining e düşersin yada cok yorulur güzel triceps antremanı cıkaramazsın.

aynı sekilde kanat arkasından biceps girmekte bu mantıkta pek doğru olmayacaktır.

 

[Desperate81]

gogus - biceps

omuz - triceps

kanat - bacak


klasik calısma sistemidir...biraz daha ilerlediginde vucudu sasırtmak icin antreman sistemini degistirirsin...kolay gelsin

 

[oklahoma]

arkadaşlar istersenzi butun vucudu bir gunde çalıştırırsıznız. başlık enteresan olmuş. gögüs-omuz-triceps çalışantda var. dikkat edin hepsi itiş hareketi. yani bu nasıl gelişiyor vede nasıl iyi hissediyorsanız oyle calışmalısınız. gerisini ve diğerlerinin ne soylediklerine ben pek kulak asmıyorum. gogus bacak çalışırım hep. hiç bir zararınıda gormedim vede gelişme kaydediyorum. millet beni goruncede olurmu oyle şey kardeşim felan diyor. ama ben sonuca bakarım ! banane gerisinden. sizde bunları dusunmeyin ama bir programı en azından 1 yada 1.5 ay uygulamalısınız ki program fayda mı veriyor zararmı veriyor anlıyasınız. ondan sonra duruma gore deiştirin. en uygun hali alıcaktır en sonunda. saygilarimla ..