göğüs

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan samettt
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

samettt

Üye
arkadaşlar 2 aydır göğüs çalışıyorum barbell ve dumbell ile mesela benchpreste 35 kilo felan basıyorum ama göğüs şişmiyor ne yapmam gerek
 
bu kadar sabırsız olmayalım dergilerde görduğün kişiler yıllarını bu spora vermiş kişiler onlara özenmemiz normal ama onlar kadar emek ve zaman ayırdığımız zaman ancak bişeyler ortaya çıkacaktır biraz sabır illaki gelişecektir
 
bench press te kendimi nasıl geliştirebilirim 3 haftadır kilo olarak yerimde sayıyorum hiç artış yapamıyorum beslenmem düzgün whey kullanıyorum yanlışım nerde?
 
nizami olarak yaptıgını nerden biliyorsun ?
ayrıca 2.5 kilo olarak arttırma yapacaksın nasıl yapamıyorsun anlamıyorum ?
 
Bilmiyorum bende anlayamıyorum 17.5 - 17.5 de takıldım kaldım bir türlü 20-20 basamıyorum(10 tekrar olarak)
 
daha çok erken
yapabiliyorsan kiloları biraz arttır
sakatlanmalara dikkat et bunları yaparken
çok ağırlık kaldıracam diye sakatlanma
zor ağırlıklarda biri sana yardım etsin
bikaç haftaya artışı hissedersin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı