göğüs yapma

Piramit de uygulayabilirsin ben genelde göğüs antremanımda onu uygularım 12-10-8-6 şeklinde arada ekstra son bir sette girebilirim max olarak tek ya da iki tekrar şeklinde
 
İstegine baglı. büyütmek istiyosan fazla agırlık az tekrar yapıcaksın .. sıkılaştırmak istiyosan az agırlık çok tekrar ...
 
Back
Yukarı