Merhabalar ben 1.85 boyunda 80 kiloyum.Aşırı bir kilom yok şuan ama daha önceden 110 kiloya kadar çıkmıştım ve malesef ozamandan göğüs bölgemde yağlanma,aşağıya ve göğüs uçlarım kenarlara doğru açıldı yani ortada çok boşluk var.Şimdi spor salonuna yazıldım nasıl bir antreman programı önerirsiniz?Cardio mu yapayım yoksa ağırlıkta çalışayım mı?Carnitin cla ne varsa kullanmaya hazırım.Jinekomasti fln yok arkadaşlar.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:20 ----------
Bildiğim bilgiler yanlış mı bunu da söylerseniz sevinirim.Şekeri vs kesmem lazım tabiki bunun dışında hafif ağırlık ile fazla tekrar yaparsan kastan çok yağ yakmaya faydalı.Gittiğim spor salonunda hoca vs yalan bana bir cardio programı önerebilirmisiniz?Dayanıklıyımdır o konuda problem yok ara sıra koşmaya çıkıyordum zaten
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:20 ----------
Bildiğim bilgiler yanlış mı bunu da söylerseniz sevinirim.Şekeri vs kesmem lazım tabiki bunun dışında hafif ağırlık ile fazla tekrar yaparsan kastan çok yağ yakmaya faydalı.Gittiğim spor salonunda hoca vs yalan bana bir cardio programı önerebilirmisiniz?Dayanıklıyımdır o konuda problem yok ara sıra koşmaya çıkıyordum zaten
