Göğüs yağları eritme

Merhabalar ben 1.85 boyunda 80 kiloyum.Aşırı bir kilom yok şuan ama daha önceden 110 kiloya kadar çıkmıştım ve malesef ozamandan göğüs bölgemde yağlanma,aşağıya ve göğüs uçlarım kenarlara doğru açıldı yani ortada çok boşluk var.Şimdi spor salonuna yazıldım nasıl bir antreman programı önerirsiniz?Cardio mu yapayım yoksa ağırlıkta çalışayım mı?Carnitin cla ne varsa kullanmaya hazırım.Jinekomasti fln yok arkadaşlar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:20 ----------

Bildiğim bilgiler yanlış mı bunu da söylerseniz sevinirim.Şekeri vs kesmem lazım tabiki bunun dışında hafif ağırlık ile fazla tekrar yaparsan kastan çok yağ yakmaya faydalı.Gittiğim spor salonunda hoca vs yalan bana bir cardio programı önerebilirmisiniz?Dayanıklıyımdır o konuda problem yok ara sıra koşmaya çıkıyordum zaten

 

Duzgun beslenme programi + agirlik idmani ve cardio

Bunlari basarabilmek icin once yeni baslayanalar ve beslenme forumlari sabir konularini okumalisiniz

 

Cardio'ya diğerlerinden fazla önem ver.beslenme olarak 3 beyazı bırak ve protein yüklü besinler tüket

 

Peki bu dedikleriniz olmaszsa olmaz tabiki yalnız spor salonunda hoca dediğim gibi ilgilenmiyor.Bana program konusunda yardımcı olabilir misiniz?

 

Yani baslayanlar formunda programda var nasil yapilacagida. Senin gayretin bu isi cozecek.

Ornek bir konu:

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

 

Teşekkürler ama burada direk bir body programı var.Önce yağ eritimine önem vermem gerekmiyor mu?Birde önce body çalışması sonra cardio mu yapmak gerekiyor?Bu arada elimde power system l-carnitine 3000 var nasıl kullanmalıyım?

 

SEklinde cevap vermistim sorunuza. L carnitine cardio idmaninizdan yarim saat once kullanin ve biraz forumda zaman gecirin lutfen

 

brhmcr cevabını vermiş zaten.


Ama kardio kilo vermek için en uygunu.