Göğüs ve Omuzun aynı gün çalışılması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emnbey600 tarafından 3 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. emnbey600
    Offline

    emnbey600 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar.Öncelikle;
    Yaş:18
    Boy:1.76
    Kilo:Spora başlamadan önce 58 kilo , 2 aylık çalışma ile 64 kilo
    İlk ay birer gün arayla tüm bölgelemi çalışıyordum.Beslenmeye ilk ay çok dikkat etmemiştim ancak sonradan bunu düzene sokdum.İkinci ay ise bölgesel çalışmaya karar verdim.Ve programımı şu şekilde ayarladım:

    Pazartesi:Göğüs-Omuz-Biceps
    Salı:Sırt-Triceps
    Çarşamba:eek:ff
    Perşembe:Göğüs-Omuz-Biceps
    Cuma:Sırt-Triceps
    Cumartesi ve Pazar:eek:ff

    Sonradan birer gün arayla karın çalışmasını ekledim.Şimdi ise bacakda çalışmaya başladım.Yaptığım araştırmalar neticesinde göğüs ve omuzun aynı gün çalışılmasının iyi olmadığını çoğu kişi belirtti.Ancak şuana kadar sakatlanma veya aşırı yorulma gibi şikayetim olmadı.Omuz çalışmasını fazla abartmıyordum.Genelde 3 hareket ve 8 tekrar şeklinde yapıyordum.
    Sizce programımı değiştirmeli miyim?
     
    emnbey600, 3 Ocak 2015
    #1

Sayfayı Paylaş