Abilerim kardeşlerim öncelikle merhabalar,iyi akşamlar.Ben 15 yaşında 55 kilolu ve 1.73 boyunda bir gencim.Fourpack karın kasına sahibim.Kol kası da yapmak istiyorum ancak tavuk ve balık tüketemiyorum(Midem kaldırmıyor).Bundan sonra otçul beslenip,Fitness salonunda hem karın hem göğüs çalışmak istiyorum.Kol olarak da çalışacağım ama yemek düzenim otçul olduğu için gözle görülür bir kol kası da yapabilir miyim?
