Arkadaşlar merhaba geçen sene 4 ay spor yaptım şimdi yeniden başladım.
Elimden geldiğince sağlıklı besleniyorum. Tavuk,pilav,ton balığı vs derken günde 120 gram proteinin üzerine çıkıyorum her gün.
Omuzlarım geniş kollarım 34 cm (ilk haftam)
Göğüsümde ve göbeğimde çok yağ var oturunca göbeğim katlanıyor göğüs uçlarım büyük duruyor ve göğüsüm yumuşak.
Şimdi önce cardio mu yapayım yoksa kas mı çalışayım. Bu yağları nasıl eritirim kilo ve görüntü kaybetmeden ?
Kilo : 82
Boy 1.84
Elimden geldiğince sağlıklı besleniyorum. Tavuk,pilav,ton balığı vs derken günde 120 gram proteinin üzerine çıkıyorum her gün.
Omuzlarım geniş kollarım 34 cm (ilk haftam)
Göğüsümde ve göbeğimde çok yağ var oturunca göbeğim katlanıyor göğüs uçlarım büyük duruyor ve göğüsüm yumuşak.
Şimdi önce cardio mu yapayım yoksa kas mı çalışayım. Bu yağları nasıl eritirim kilo ve görüntü kaybetmeden ?
Kilo : 82
Boy 1.84