Göğüs Sarkması

Merhaba

Bir süredir,göğüs sarkması başladı, yani 3 ay önce tişört giydiğimde dümdüzken artık göğüs 2 aydır gözle görülür sarkar oldu; sanki çok kilo alıp bir anda vermiş kişilerdeki gibi... spor salonuna gidiyorum ama sanki yapılan haraketler göğüsü düzleştireceğine daha da şişiriyor daha büyük göğüs yapıyor.

Hangi haraketleri yapmalıyım? hem evde hem spor salonuda? bir de set ve hızde önemli olduğunu duydum? Yavaş dumbell çekince daha da şişirir diyorlar?

Niye böyle oldu onu da anlamadım, 28 yaşındayım, 1.82 / 85 kiloyum...

Cevaplarınız için teşekkürler.

 

5 kilo kadar fazlanız var kiloyu biraz azaltabilirsiniz, ayrıca alt göğüs hareketleri göğüsün alt kısmını şişireceğinden sarkık zannediyor olabilirsiniz.

Tavsiyem üst göğüse yönelin, açma hareketlerini bol tekrarlı yapın, alt göğüs hareketi olarak ise bir süre sadece dips yapın ya da hiç yapmayın.

 

Göğüs kasların geliştiği için yağları öne itti. Öyle bir görüntü oluştu.
İster yağ oranını düşürmeye çalış, ister bunu sorun etmeyip hacim almaya devam et. Tercih senin.
Jinekomasti durumu yoksa zaten zamanla düzleşecektir.